jak trenować

[...] - 0 obicia ,liczyłem ,że pokaże tą ''psychę'' i wjedzie w Pudziana bombami ,jednak widać nic z tego ,że kieeedyś tam może i się napyerdalał na ulicy ale to było daaaaawno .jak już pisałem ,ta walka miała sens w 2012 -jak Popek trenował w titans jeszcze ,był w formie fizycznie no i kuhwa wieszał się na tych hakach - no musisz mieć niezłe [...]

[...] po 1.5h pierwszego dnia nogi miałem przypalone tak już w 70% tego co wyszło po 7 dniach. Ja ogólnie mam za sobą 7 pełnych sezonów (70-75dni) spędzonych nad polskim morzem jako ratownik, pierwsze 3 na dole, później kolejne 4 zarządzałem cała plaża, więc trochę siedzenia na górze, ale i tak z przyzwyczajenia na wieży siedziałem. No to tam [...]

[...] środę a potem piątek i sobota. Niestety skur... zdezaktywowali kart Multisporta w zakresie dotyczącym siłowni i basenów {{:-( i trzeba będzie bulić za każdą wejściówkę jak na razie. Znowu będzie tak jak kiedyś że trenować będą tylko "wybrańcy narodu" ;-D Pranoja ! Ale zawsze można iść się pomodlić ! - w szczególności o rozum dla [...]

[...] w suplementacji, bo i twarz mniej opuchnięta. I w zasadzie zostałem na tym co było już kilka tygodni temu. Czyli te ostatnie tygodnie, mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To też znak, że czas na krótką przerwę, no bo co trzebaby na siłę pchać się w 1100ww i może obcinać cardio, leżeć brzuchem do góry. A tak to zresetuje [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

Przesadziłeś chyba z tym MT2 xD. Ale bronzera już nie trzeba także jest dobrze :D. Zazdro bo jak byłem w tym roku na wakacjach to najlepsze treningi tam siadały, zero stresu człowiek ma, zero pośpiechu, zjeść, trenować, leżeć - bajeczka :D

Jak z siłka , masz gdzie teraz trenować ?

[...] Co do jedzenia - jestem zdecydowanie zwolennikiem czystego żarcia. Nie żadne iffym, cheaty pod korek i relacje na insta, że przegrałem z leptyna i grelina. Miałem epizod jak większość, dla mnie nazwa jest tylko jedna - zaburzenia odżywiania. Było to podczas redukcji 2018, gdzie ostatnie 7-8 tygodni 6 dni perfekt, niedziela samo białko do [...]

[...] tego treningu. Podciągam się nachwytem 17 razy, chciał bym osiągnąć wynik powyżej 25 razy. Jak na razie trening nie sprawia mi trudności, poranne pompki tak samo, czy mam jakoś zmodyfikować ten plan? Widziałem plan na stronie podciąganie.pl lecz jest on zbyt długo trwały a mi zależy na czasie gdyż startuje na WAT. Mam dwa pomysły: 1. Trenować [...]

Małe pytanie, zaczynam trening od jutra planuje trenować zaraz po wstaniu i tu moje pytanie: było powiedziane aby trenować nie wcześniej niż 2,3 h po porannej sesji ale inaczej nie moge bo praca. 2 Pytanie jak to połaczyć z treningiem na bieganie, czy przed bieganiem czy po? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Jestem po kuracji izo już 6 lat więc mogę napisać coś o tym magicznym leku. Po wszelkich naparach, maściach itp poprosiłem swojego lekarza dermatologa o izotek, widziałem jakie mogą być skutki uboczne, polecam samemu poczytać fora/ulotkę a nie zwalać winy na swojego dermo prowadzącego, oczywiście izo to ostatnia deska ratunku, u mnie syfy było [...]

dzieki freed dzis rozpisze sobie nowy plan i zastosuje te metode. A i jeszcze jedno jak duzo razy w ciagu tygodnia mozna trenowac plecy?

[...] gwoli scislosci ruchy oszukane jest to gdy przy opuszczaniu dotykamy nogami podloze i z tej pozycji nie wybijamy sie w gore/nie podskakujemy, ale z wlasnych sil podciagamy sie dalej(i opuszczamy sie powoli jak przy negatywach?) A ruchy negatywne to tez dotykamy podloze nogami, ale podskakujemy przy probie podciagania i powoli sie opuszczamy?

Jaki okres trenowales bez obciazenia, ze doszedles do 23 powtorzen? A jaki okres trenowales z obciazeniem i we wszystkie dni w tym czasie trenowales z obciazeniem? Ostatnio tez pojawily mi sie odciski na dloniach, trenowac dalej na tych gabkach co mam na drazku (mam drazek w futrynie) czy po prostu na drazku? Jak zniwelowac odciski?

[...] nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja kasa moja sprawa. Czy lepszy rower mi coś daje to temat na inny tekst... Uważam, że tak a jeżdżę juz przyzwoicie. Na [...]

[...] zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-) Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i przesyłu wody. Praca ogolnie bardzo [...]

Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]

[...] 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr zadania byl z wiatrem potem nawrotka i pod wiatr, z wiatrem 4,10 min/km to byl bieg w I zakresie tzn. hr nie wyszedl ponad 150 uderzen, potrzebowalem [...]

Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo [...]

[...] że trafiła mi się okazja na booking.com zarezerwowania hotelu na 3 doby za 150 zł jadąc tam samemu i mieszkając w pokoju dwuosobowym, prawie darmo. Bardzo dobra okazja była jakaś promocja jak to często bywa na booking jedynie trzeba było zapłacić kartą z góry bez możliwości cofnięcia rezerwacji. Nic bliżej nie udało mi się znaleźć nawet jak [...]